AI 다이어트 고민상담술 마셔버렸어… 하지만 친구들이랑 즐거웠어 ㅠㅠ

술을 마셨다면 아쉽지만 그런 일도 자연스럽게 생길 수 있어요. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 특히 4-7일차는 저탄수화물 식단을 시작하는 중요한 단계입니다. 하지만 그런 일이 있었다면, 너무 괴로워하지 말고 다음 단계를 어떻게 조정할지에 대해 생각해 보세요.

1. 수분 보충: 술은 탈수를 유도할 수 있으니, 충분한 물을 마셔 수분 상태를 회복하세요. 하루 2리터 이상 물을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

2. 균형 잡기: 오늘 저녁은 최대한 건강한 음식을 선택해 보세요. 단백질과 채소 위주로 구성하고, 탄수화물 섭취를 최소화하면 좋겠어요. 예를 들어, 철분이 풍부한 시금치나 브로콜리를 곁들인 단백질 식사를 추천합니다.

3. 운동 계획: 만약 기분이 좋다면, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸의 정화를 도울 수 있습니다. 운동은 기분 개선에도 좋습니다!

4. 숙면: 음주 후에는 피로감이 클 수 있으니, 수면도 신경 써 주세요. 충분한 휴식을 취하는 게 회복에 도움이 됩니다.

5. PMS 및 호르몬 고려: 생리주기가 맞물려 있다면, 호르몬 변화에 따라 기분이 변할 수 있어요. 그런 점을 이해하고 자신을 잘 챙기는 게 중요합니다.

이 외에도, 체내 회복을 위해 오메가3 같은 영양제를 활용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 다음 식사와 운동을 최대한 건강하게 조절하는 것임을 잊지 마세요! 다음번에는 가벼운 음주를 고려할 때 더욱 조심하도록 하세요. 😄