AI 다이어트 고민상담소금은 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서 소금 섭취는 단계에 따라 달라집니다. 기본적으로 제안된 다이어트 초기 단계에서는 소금 섭취를 최소한으로 제한하는 것이 좋습니다. 이 이유는 체내 수분 유지와 전반적인 건강을 개선하기 위해서 입니다.

**1주차(13일차)와 4주차(47일차)**에서는 소금 섭취를 제한하고, 저염식을 지향하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 식사에서 소금을 완전히 피하는 것이 아니라, 소금을 추가할 수 있더라도 최소량으로 사용하는 것이 이상적입니다.

그러나, 2주차부터는 다음과 같은 상황에서 조금의 간장이나 저염 소금을 사용하는 것이 가능합니다:

• 건강하고 균형 잡힌 식사를 위해: 단백질이나 채소를 조리할 때 소금을 약간 추가해도 괜찮습니다.
• 소금이 풍미를 더해줄 수 있는 경우: 특히 해조류나 채소 요리 등에서는 소금으로 맛을 조절할 수 있습니다.

그렇지만, 이런 경우에도 과도한 소금 섭취는 피해야 하며, 간 건강을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다. 소금 섭취가 조금 늘어날 때는 여전히 체중과 수분 상태를 주의 깊게 관찰해야 합니다.

이와 관련하여, 나트륨 보충제를 선택하는 경우도 되도록이면 자연에서 오는 식품들로 대체하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 저염 간장이나 천연 조미료를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.