네, 스위치온 다이어트 2주차에 드시는 식사로 바질 페스토에 버무린 닭가슴살, 당근 라페, 그리고 후무스는 적절한 선택입니다!
식사 구성 설명
- 닭가슴살: 단백질이 풍부하여 근육량 유지에 도움이 되며, 저탄수화물 다이어트에 잘 어울리는 식품입니다.
- 바질 페스토: 기본적으로 올리브 오일과 허브로 만들어지며, 건강한 지방을 제공하는 좋은 소스입니다. 하지만, 섭취량은 조절해야 합니다. 너무 많은 양을 사용하면 칼로리가 증가할 수 있으니 적당히 사용하는 게 좋습니다.
- 당근 라페: 비타민과 섬유질이 풍부하여 소화와 배변에 도움을 주고, 식사의 균형을 맞추기에 좋은 사이드입니다.
- 후무스: 병아리콩으로 만들어져서 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있으니, 적당량 섭취하면 좋습니다. 다만, 후무스의 열량이 높지 않도록 소량으로 즐기세요.
참고 사항
식사 시간을 저녁으로 설정하셨다면, 저녁 식사는 가급적 취침 4시간 전까지 마치는 것이 좋습니다. 또한, 전체 식사량과 열량을 조절하여 과식이 되지 않도록 주의해주세요.
이와 같은 균형 잡힌 식사는 2주차의 목표인 저탄수화물 식단에 잘 부합합니다. 더불어, 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해보세요.
즐거운 식사 되세요!
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