네, 1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계신 여성분이라면 닭가슴살을 먹는 것이 가능합니다!
하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하므로 닭가슴살을 섭취할 때에는 양에 유의해야 합니다. 닭가슴살은 지방이 적고 단백질이 풍부하여 간식이나 주식으로 적합하죠.
식사와 함께 할 수 있는 허용되는 다른 반찬으로는 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 선택하시면 좋고, 허용되는 건강한 오일(예: 올리브 오일)을 조금 사용해 조리할 수도 있습니다. 또한, 닭가슴살을 활용한 다양한 조리법이 많으니 구워 먹거나 찜으로 만들어 즐기시면 좋습니다.
단, 고열량 소스(예: 마요네즈, 데리야끼 소스 등)는 피해야 하며, 간단한 무가당 양념이나 허브로 맛을 내는 것이 좋습니다.
닭가슴살 외에도 여러분의 식단에 맞춘 단백질 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려할 수 있습니다. 하지만 식사는 균형 있게 하시는 것이 중요하니, 단백질 쉐이크와 함께 닭가슴살도 포함해 보세요!
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