AI 다이어트 고민상담2주차에 단식 2회해도 되?

네, 2주차에서 단식 2회를 시도하는 것은 가능합니다! 이 시점에서는 본격적인 간헐적 단식이 도입되며, 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더욱 효율적으로 태우는 것을 목표로 하고 있습니다.

현재 진행 중인 2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 아침과 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 유지하는 것이 기본 원칙입니다. 따라서, 주 1회 단식 대신 2회를 한다면, 단식 일정을 잘 조율하여 전체적인 영양 섭취량이 부족해지지 않도록 주의하는 것이 중요해요.

단식이 진행되는 동안에는 충분한 수분 섭취를 유지하시고, 가능하다면 간단한 체조나 걷기를 통해 혈액 순환을 촉진해 주세요. 처음 시도하는 경우라면, 하루 18시간 단식하는 것도 좋은 방법이니, 몸의 반응을 살피면서 진행하는 것이 좋아요.

물론, 다이어트를 보조하기 위해 오메가3나 유산균 같은 건강 보조제를 이용하는 것도 고려할 수 있는데요. 이는 장 건강 및 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 단식과 운동으로 기분이 나아지는 것을 경험하실 수 있을 거예요!

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