AI 다이어트 고민상담단식할때 콤부차나 애사비 먹어도 돼?

2주차에 단식을 하는 동안 콤부차나 애사비를 섭취하는 것에 대해 말씀드릴게요!

단식을 하는 동안 허용되는 음료 기본적으로 단식 시간에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 가장 중요합니다. 일반적으로 물이나 허브티 같은 무칼로리 음료가 가장 적합해요. 그렇지만 콤부차나 애사비는 조금 더 복잡한 상황이네요.

1. 콤부차

   • 콤부차는 발효 음료로, 일반적으로 산미가 있으며 유산균이 풍부하지만, 소량의 당과 칼로리가 포함되어 있습니다. 단식 중에 콤부차를 마시면 혈당에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 가능하면 단식 시간이 아닐 때 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 애사비

   • 애사비는 비타민과 영양소가 포함된 음료로, 철분도 함유되어 있어 여성에게 좋습니다. 하지만 역시 단식 중에는 칼로리를 피해야 하므로 섭취를 지양하는 것이 바람직합니다. 애사비는 식사 시간에 함께 섭취하는 것이 더 효과적일 거예요.

결론적으로 단식 중인 2주차에는 기본적으로 물이나 허브티 위주로 하여 단식을 지키는 것이 가장 좋습니다. 만약 콤부차나 애사비를 꼭 마시고 싶다면, 단식이 끝난 후 식사 시간에 적당히 섭취하는 쪽을 추천합니다. 건강한 선택이니 참고하세요!

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