AI 다이어트 고민상담밤 11시야 먹을 수 있는 야식 추천해줘제발 ㅜ
작성일: 2025-12-03 22:53
2주차
현재 2주차에 계신다면, 간헐적 단식과 저탄수화물 식사가 중요한 시기입니다. 밤 11시라면, 가능한 한 간식을 가볍고 영양가 있게 선택하는 것이 좋습니다. 아래 몇 가지 간식 아이디어를 추천드립니다:
고단백 스낵: 유산균이 함유된 무가당 플레인 요거트와 견과류의 조합은 훌륭한 선택입니다. 이 조합은 단백질을 보충하고, 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요.
단백질 쉐이크: 저녁 식사 후 배고픔이 느껴진다면, 단백질 쉐이크를 한 잔 섭취해 보세요. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 식사 패턴을 유지하면서도 포만감을 더할 수 있습니다.
녹황색 채소: 각종 채소, 특히 당근이나 오이 같은 저칼로리 채소를 간식으로 드셔보세요. 원하는 경우 약간의 올리브 오일이나 발사믹 식초를 더하면 더 맛있게 즐길 수 있습니다.
삶은 계란: 간단하게 단백질을 추가하고 싶다면 삶은 계란이 좋은 선택입니다. 영양소가 풍부하고 에너지를 더해 줄 수 있습니다.
야식 선택 시에는 가능한 한 몸에 도움이 되는 식품들을 선택하는 것이 중요하고, 2주차에서는 특히 저탄수화물 위주의 간식을 추천합니다. 만약 식사 대체용 단백질 쉐이크를 찾고 계시다면, 깔끔한 성분을 가진 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.
밤 늦은 시간이라면 너무 무리하기보다 소화가 잘 되는 가벼운 야식으로 포만감을 느끼는 게 좋습니다. 건강한 선택으로 다이어트 파이팅 하세요!
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