AI 다이어트 고민상담먹어도 되는 음식 알려줘

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 단계입니다. 이 시기에 허용되는 음식은 매우 제한적이지만, 몇 가지 선택지가 있습니다.

1-3일차 허용 음식

1. 단백질 쉐이크: 하루에 4번 이상 섭취해야 하며, 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하세요.
2. 채소: 녹황색 채소(시금치, 브로콜리, 양배추 등)를 자유롭게 섭취할 수 있습니다. 야채는 저칼로리이며, 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
3. 두부: 두부를 소량 섭취할 수 있으며, 단백질을 보충하는 데 유용합니다.
4. 무가당 플레인 요구르트: 간식으로 적당하며, 유산균을 제공해 장 건강에 좋습니다.
5. 건강 오일: 소량의 코코넛 오일이나 올리브 오일을 요리에 사용하여 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다.
6. 물: 하루 2리터 이상 충분히 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 허브티나 녹차도 좋습니다.

주의사항

• 설탕이 들어간 음식, 밀가루 제품, 알코올, 트랜스지방이 많은 음식은 금지합니다.
• 식사 후에는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품을 자유롭게 먹을 수 있습니다.

이 단계에서는 음식의 양과 종류를 잘 조절하여 저탄수화물, 고단백 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 초기 단백질 쉐이크에 대해 다양한 브랜드를 알아보는 것도 좋은 방법이니 참고해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담