AI 다이어트 고민상담속이 안좋아서 죽을 해먹고 싶은데 오트밀닭죽 해먹어도 돼?

네, 2주차 진행 중이시군요! 속이 안 좋을 때는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오트밀 닭죽은 다이어트에도 적합하고, 소화에도 도움을 줄 수 있는 좋은 선택이에요.

오트밀은 섬유질이 풍부해 장 건강에 좋고, 닭고기는 단백질 섭취를 도와줍니다. 함께 채소를 넣어 조리하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있어 더욱 영양가가 높아져요.

조리 방법은 다음과 같아요:

1. 닭고기를 삶아서 찢거나 잘게 썬 후 준비해 둡니다.
2. 물이나 무가당 두유를 끓이고, 오트밀을 넣어 익힙니다.
3. 닭고기를 추가하고, 원하는 채소(예: 시금치, 당근 등)를 넣어 부드럽게 조리해 줍니다.
4. 간은 최소화하고 저염간장을 사용할 수 있습니다.

속이 안 좋을 때는 너무 자극적인 양념을 피하고, 소화에 좋은 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 좋아요. 물론, 소화가 더딘 경우는 간편한 형태인 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수도 있습니다.

이렇게 해보시면 속도 편해지고, 필요한 영양도 확보할 수 있을 것 같아요. 좋은 식사 되세요!