AI 다이어트 고민상담5일차 저녁으로 삼계탕 먹을건데 찹쌀대신 닭죽처럼 국물에 퀵오트밀 넣어서 먹어도 괜찮나요?

5일차 저녁으로 삼계탕에 퀵오트밀을 넣어 국물에 즐기는 것은 좋은 아이디어입니다! 퀵오트밀은 풍부한 식이섬유를 제공해 소화에 도움을 주고 포만감을 유지하는 데 효과적이죠. 그러나 이 단계에서 주의할 점은 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이에요.

삼계탕 자체는 단백질과 영양소가 많이 포함되어 있어 건강한 선택입니다. 다만, 찹쌀 대신 퀵오트밀을 사용할 경우 탄수화물 양이 추가되므로, 전체적인 섭취량을 조절할 필요가 있습니다. 가능하면 퀵오트밀의 양을 적절히 조절해 한 끼의 탄수화물 총량이 하루 권장량(약 20-50g)에 맞도록 유지하세요.

그 외에도 국물에 채소나 저염간장으로 간을 하면 더욱 맛있고 건강한 저녁식사가 될 수 있습니다. 필요하다면 프로바이오틱스를 추가해 장 건강도 챙길 수 있어요.

결론적으로, 퀵오트밀을 이용한 닭죽 스타일의 삼계탕은 괜찮지만, 먹는 양에 신경 써서 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위한 또 다른 선택으로, 단백질 쉐이크와 같은 영양 보충제를 고려하는 것도 좋습니다!