AI 다이어트 고민상담두유면 먹어도 되나요?

2주차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 두유는 기본적으로 좋은 단백질원으로, 식단에 포함하는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다.

1. 무가당 두유 선택: 가당된 두유는 추가적인 당분이 포함되어 있어 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 반드시 무가당 또는 저당의 두유를 선택하는 것이 중요해요.

2. 서빙 크기: 두유를 섭취할 때는 1회 제공량을 고려하여 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 일반적으로 한 컵(약 240ml) 정도가 적당하며, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 식사 대체: 두유를 단백질 측면에서 추가하는 것은 좋은 선택이나, 끼니를 대체하는 데에는 신중해야 해요. 특히 점심이나 저녁식사와 함께 균형 잡힌 식사를 챙기는 것이 중요하므로, 두유와 함께 다른 단백질이나 채소를 곁들이는 것이 바람직합니다.

정리하자면, 두유는 스위치온 다이어트를 하면서 적절한 선택일 수 있지만, 무가당 제품을 기준으로 섭취량에 주의하는 것이 좋습니다. 가능하다면 단백질 쉐이크와 조합하여 영양의 균형을 맞추는 것도 고려해보세요!