네, 점심을 못 드셨다면 저녁으로 저탄수화물 식사를 하셔도 괜찮습니다. 이 단계에서는 점심을 저탄수화물 일반식으로 조절해주는 것이 중요하지만, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 선택하실 수 있습니다.
예를 들어, 삶은 닭고기, 생선, 또는 두부와 같은 단백질을 중심으로 하시고, 저탄수화물 채소인 브로콜리, 시금치, 또는 양배추를 함께 드시는 것이 좋습니다. 이 조합은 몸속에서 지방 연소를 지원하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
단, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것을 잊지 마세요! 그렇게 하면 소화에도 도움이 되고, 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 무엇보다, 하루를 마무리하기 전에 몸에 필요한 단백질을 챙기는 것이 핵심입니다.
혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 간편하게 섭취할 수 있는 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 선택입니다. 하지만 기본적으로는 자연식품으로 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하다는 점 기억해 주세요!
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