스위치온 다이어트 기준에 따르면, 베리류는 3주차부터 허용됩니다. 특히 베리류는 항산화 성분이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트와 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
3주차에는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지면서 허용 식품이 증가하게 되는데요, 이 시기에 베리류를 포함하여 식사의 다양성을 더하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 블루베리나 라즈베리 등의 베리를 플레인 요거트에 곁들여 먹거나 샐러드에 넣어 간편하게 섭취할 수 있습니다.
단, 베리류도 탄수화물 함량이 일정 부분 존재하므로 전체 섭취량에 주의하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요해요. 필요 시 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
이렇게 다양하게 활용할 수 있는 베리류를 통해 건강한 다이어트를 이어가시기 바랍니다!
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