AI 다이어트 고민상담스위치온 하면서 24시간 단식 처음인데, 너무 배고프면 어떻게?ㅜㅜ 그래도 꾹 참고 음료만 마셔야해?

작성일: 2025-09-11 16:08

2주차여성

24시간 단식이 처음이시라면 배고픔이 느껴지는 것은 자연스러운 반응입니다. 특히 여성이신 경우 생리주기와 관련된 호르몬 변화가 배고픔에 영향을 줄 수 있어요. 단식 중에 배고픔이 심할 때는 몇 가지 방법을 통해 조금 더 수월하게 극복할 수 있습니다.

수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 물 이외에도 허브티나 무가당 녹차 같은 음료를 섭취하면 포만감을 느끼는데 도움이 됩니다.

단기 간식: 간단하게 영양소를 보충할 수 있는 음식을 소량 먹는 방법도 고려해 보세요. 24시간 단식 중이기 때문에, 한 움큼의 견과류나 약간의 채소를 섭취하는 것이 괜찮습니다. 단, 식사의 기본 원칙을 지키는 것이 중요하니, 선택하실 때는 신중해야 합니다.

마인드셋 유지: 단식은 몸이 에너지를 재조정하는 시간이라고 생각해 보세요. 이 과정을 통해 인슐린 저항성이 개선되고, 지방 연소가 촉진됩니다. 긍정적인 마음가짐으로 조금만 더 참고 견디세요.

주의 사항: 너무 극단적인 배고픔을 느낀다면, 단식의 목표를 이루는 데 방해가 되지 않는 범위 내에서 소량의 건강한 음식을 섭취하시는 것도 괜찮아요.

처음이라 힘들 수 있지만, 점차 몸이 적응해 나갈 것입니다. 필요하시면 다른 보조제를 고려할 수도 있는데, 단백질 쉐이크 같은 것들은 간편하게 영양을 보충할 수 있는 방법입니다.

이 시간만 잘 보내시면, 이후 단식이 훨씬 더 수월해질 거에요! 계속해서 건강하게 진행해 보세요.

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