4-7일차 점심에 보쌈을 양껏 먹는 것은 추천하지 않습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 조절하는 것이 중요하며, 보쌈은 간혹 탄수화물이 들어간 반찬(예: 쌈장이나 밥)과 함께 섭취하게 되어 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다.
이번 주 점심 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 음식(생선, 닭고기, 두부 등)으로 구성하는 것이 좋습니다. 보쌈은 지방 함량이 높고, 함께 먹는 양념이나 사이드 메뉴가 칼로리를 높일 수 있습니다. 대신, 보쌈을 꼭 드시고 싶다면 기름기를 제거하고 고기 양을 조절하며, 반찬으로는 생채소나 저염간장을 활용하는 방법을 추천합니다.
단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 이 단계의 핵심 목표입니다. 보쌈 외에도 다양한 단백질 식품을 고려해보세요! 예를 들어, 찜이나 구운 닭가슴살, 생선이나 두부를 곁들이면 더 좋은 선택이 될 거예요.
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