AI 다이어트 고민상담채끝살 규카츠 먹어도 죌까?

3주차에 있으시군요! 규카츠, 특히 채끝살은 고단백 식품이기 때문에 근육량 유지와 회복에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 스위치온 다이어트 관점에서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 포화지방 함량: 채끝살은 지방 함량이 상대적으로 높은 편입니다. 너무 많이 섭취하게 되면 포화지방의 섭취가 증가할 수 있으니, 적당량을 선택하셔야 해요. 보통 한 접시에 100g 정도가 적당할 것입니다.

2. 탄수화물 조절: 점심으로 규카츠를 드신다면, 샐러드나 저염간장 등으로 사이드 메뉴를 준비하실 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 밥이나 빵 대신 야채 위주로 곁들이시면 좋습니다.

3. 건강한 조리법: 규카츠는 튀긴 것보다는 구운 방식이나 에어프라이어로 조리한 뒤 저염 소스를 이용해 드시면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

4. 근육 회복 지원: 규카츠를 먹은 후에는 단백질 보충을 잊지 마세요! 운동 후에 단백질 쉐이크를 섭취하시면 효과적입니다.

규카츠를 포함하되, 조절된 양과 잘 어울리는 채소를 곁들여 균형 잡힌 점심을 드시면 좋겠어요. 그리고 필요하시면 이런 상황에서 간편하게 드실 수 있는 저탄수화물 단백질 보충제도 고려해 보세요. 건강한 식단을 유지하는 것이 더 중요하니까요!