AI 다이어트 고민상담치즈먹어도 되나요??
작성일: 2025-05-04 22:33
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2주차아침여성
2주차 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하며, 허용 식품 범위가 확장되고 있습니다. 치즈에 대해서 말씀드리자면, 적당한 양의 치즈는 허용됩니다. 그러나, 소금 함량이 높은 가공 치즈보다는 자연 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.
여성의 생리 주기도 고려할 때, 2주차는 에스트로겐 수치가 높아지는 황금기입니다. 이 시기에는 근력 운동 효과가 극대화되므로, 단백질과 칼슘 보충을 위한 치즈 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 치즈는 포화지방이 많을 수 있으니 하루 30g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
또한, 치즈와 함께 채소를 곁들여서 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 예를 들면, 오이와 당근 스틱에 치즈를 묻혀 간식으로 드시는 방법도 좋습니다!
마지막으로, 간혹 기능성 치즈(예: 저염 치즈) 같은 옵션도 고려해볼 수 있습니다. 그러나 필수는 아니니 자주 선택하지 않아도 괜찮습니다.
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