2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 여성으로서 생리 주기와 관련하여 운동 및 식사가 중요한 시점이기도 합니다.
모짜렐라 치즈는 단백질 함량이 높고 맛있기도 하지만, 체중 감량과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 스위치온 다이어트에서는 선택 시 주의가 필요합니다. 모짜렐라 치즈는 포화 지방과 칼로리 함량이 상대적으로 높기 때문에, 적당한 양으로 즐기시는 게 좋습니다.
2주차 레벨에서는 저탄수화물 일반식을 통해 인슐린 감수성을 개선하는 단계이므로, 모짜렐라 치즈를 포함할 수는 있지만, 하루에 소량(예: 30g 정도)으로 유지하면 괜찮습니다. 특히 저염 간장을 사용할 수 있는 샐러드나 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
또한, 유산균과 단백질 보충제를 통해 필요한 영양을 보충하는 것도 고려해보세요. 스위치온 다이어트에 맞는 유기농 치즈나 저지방 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
최대한 portion control을 하시면서 맛있게 즐기세요!
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