AI 다이어트 고민상담2주차 아침식단 단백질 쉐이크를 먹고 걷는게 날까? 걷고와서 먹을까? 25000보 걸을꺼야

스위치온 다이어트 2주차에 대해 이야기해보죠! 아침에 단백질 쉐이크를 먹고 걷는 것이 좋은 방법입니다. 특히 2주차는 간헐적 단식 단계로, 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 촉진하는 데 집중하는 시기입니다.

아침에 단백질 쉐이크를 먼저 섭취하면 운동 중 에너지를 확보할 수 있어요. 이는 근육 손실을 방지하고 운동 후에도 지속적으로 에너지를 사용할 수 있도록 도와줍니다. 25,000보라는 상당한 양의 걷기를 계획하고 계시니, 충분한 에너지가 필요할 것입니다.

걷고 나서 섭취할 경우, 식사 시간을 고려해야 합니다. 만약 간헐적 단식 시간대에 영향을 미치지 않는다면, 운동 후에 단백질 쉐이크를 마시는 것도 가능하죠. 다만, 이런 경우 배고픔을 덜 느끼는 점이 중요하기 때문에 상황에 따라 조정이 필요할 수 있습니다.

결론적으로, 운동 전 아침에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 걷고, 걷고 나서 필요 시 복합적인 식사로 이어지는 것도 좋은 접근입니다. 그리고 지속 가능한 동기 부여를 위해 프로틴 제품을 활용하는 것도 추천할 수 있지만, 꼭 필요한 것은 아닙니다. 기분에 따라 조절하며 진행하는 것이 중요해요!