AI 다이어트 고민상담24시간 단식할때 허용되는 게 있어?

작성일: 2025-01-23 07:48

2주차

24시간 단식 중에는 몇 가지 허용되는 사항이 있어요. 기본적으로 물 외에는 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 하지만 여기서 몇 가지 참고할 만한 점이 있어요.

물: 수분 섭취는 꼭 충족해 주세요. 생수, 허브티, 무가당 차 등을 마시는 것이 좋습니다.

커피: 커피는 물과 마찬가지로 허용되며, 블랙으로 마시는 것이 이상적이에요. 설탕이나 크림은 포함되지 않아야 해요.

무칼로리 음료: 제로 음료나 다이어트 음료는 일부 다이어터들 사이에서 유행하고 있지만, 괜찮지만 너무 의존하지 않도록 해요. 인공 감미료 섭취는 다소 고려가 필요하니 기본적으로 물을 주로 마시는 게 좋아요.

영양제: 필요하다면 비타민이나 미네랄 보충제는 허용돼요. 다만, 섭취 전 제품 성분을 확인하셔야 해요.

단식 동안 허용되는 것들은 심플하게 물과 블랙 커피 정도로 생각하시면 좋고, 주요 목표는 긴 공복 상태를 유지하면서 몸이 지방을 연료로 활용하게 하는 것에 있습니다. 24시간 단식은 처음 시도할 때 다소 힘들 수 있으니, 체력을 잘 관리하시고 불필요한 스트레스를 피하는 것이 중요해요!

이러한 기본 사항을 기억하시고, 만약 도움이 필요하시거든 다양한 보조제를 통해 가볍게 지원받는 것도 선택지 중 하나로 고려해 보실 수 있어요. 하지만 가장 중요한 것은 건강한 식단과 운동이니까, 단식 후에는 꼭 올바르게 식사하시면서 체력을 보충해 주세요!

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