AI 다이어트 고민상담단식중인데 배가 너무 고파서 아이스 소이 라떼 먹어도 될까?
작성일: 2025-11-22 10:48
3주차점심여성
현재 3주차, 간헐적 단식 중에 계신데 배고픔을 느끼시는 건 자연스러운 반응이에요. 하지만 단식 중에는 가능한 음료로만 채우고, 칼로리가 높은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 아이스 소이 라떼는 대두로 만들어서 단백질이 포함되어 있어 건강한 선택처럼 보일 수 있지만, 일반적으로 우유 또는 두유 제품에 설탕이나 시럽이 추가되어 있을 가능성이 높습니다. 이는 칼로리를 증가시키고 단식의 효과를 방해할 수 있어요.
대신, 배고픔이 느껴지면 수분 섭취를 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 물, 허브티, 보리차 같은 무칼로리 음료로 갈증을 해소하고 불필요한 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋아요.
또한, 단식이 어렵게 느껴진다면 간헐적 단식의 시간을 조금 조정해 보시는 것도 고려해볼 만합니다. 예를 들어, 16:8 방식으로 변경하여 식사 시간을 더 늘리거나, 좀 더 낮은 시간대의 단식을 시도해 보세요.
결국, 목표는 건강을 유지하면서도 효과적으로 다이어트를 하는 것이니까요. 필요하다면 영양 보충제로 단백질 쉐이크 같은 것을 활용하실 수도 있습니다! 이건 다이어트를 도와주는 좋은 방법이 될 수 있어요. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!
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