AI 다이어트 고민상담단식하고 첫끼를 저녁으로 먹을때 저탄수화물 식사하면 되나요?

네, 4주차에 간헐적 단식을 시행하고 계신다면 저녁 식사를 저탄수화물 식사로 하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 신체가 대사적 최적화를 이루고 있으므로, 저탄수화물 식사는 체지방 연소를 극대화하는 데 도움이 됩니다.

첫 끼를 저녁으로 먹을 때는 단백질과 채소를 충분히 포함하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 생선, 닭고기 또는 두부와 함께 브로콜리, 시금치 같은 녹황색 채소를 곁들이면 좋습니다. 식사 시 탄수화물은 최소화해서 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물의 소량만 포함하는 것이 권장됩니다.

또한, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 원활하게 이루어지고 수면의 질도 높아져 다이어트 효율이 증가하게 됩니다.

저탄수화물 저녁 식사는 건강한 체지방을 유지하는 데 효과적이며, 필요 시 단백질 보충제 같은 제품을 활용해 단백질 섭취를 보완하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 보조제를 사용하지 않고도 충분히 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.