AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 언제 먹어?

스위치온 다이어트 1-3일차 동안 단백질 쉐이크는 매우 중요한 요소입니다. 이 시기 동안은 몸이 지방 대사로 전환되고 있기 때문에, 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다. 일반적으로 다음과 같은 일정으로 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 아침: 공복 상태에서 첫 끼로 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 이때 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하세요. 공복에 단백질을 섭취하면 신진대사가 촉진됩니다.

2. 오후 간식: 점심 이전에 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후나 근육 회복을 위해 필요한 경우, 이 시간에 추가로 쉐이크를 섭취할 수 있습니다.

3. 저녁: 저녁 식사 대신 단백질 쉐이크를 선택할 수 있습니다. 저녁에 탄수화물을 줄이고 단백질 중심으로 식사를 바꾸면, 지방 연소에 도움을 줍니다.

전체적으로 하루에 4번, 2-3시간 간격으로 단백질 쉐이크를 섭취하며, 특히 배고픔을 느끼지 않도록 다른 허용 음식을 추가로 섭취해 주세요. 그리고 이 시기에는 단백질 쉐이크 외에도 무가당 플레인 요구르트, 두부나 녹황색 채소를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 이러한 단백질 쉐이크는 여러 브랜드에서 구매할 수 있으며, 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 따라서 단백질 쉐이크 구매 시 첨가물과 당 함량을 잘 확인하고 선택하세요.