AI 다이어트 고민상담3일 단식이 어려워요

3일 단식이 어려운 것은 매우 자연스러운 일입니다. 스위치온 다이어트의 첫 3일은 단백질 쉐이크와 채소 위주로 식사를 하며, 탄수화물을 제한하는 단계입니다. 이 과정은 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환되도록 돕기 위한 것입니다.

만약 3일 단식이 힘들다면, 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

1. 식사 조정: 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소(예: 두부, 플레인 요거트)를 섭취하여 포만감을 느낄 수 있습니다. 이러한 식품들은 상대적으로 저칼로리이면서도 영양가가 높습니다.

2. 물과 허브티 섭취: 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물이나 허브티를 자주 마시면 허기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 단식의 목표 이해: 단식은 장 해독과 대사 전환을 위한 과정입니다. 힘든 시기를 겪고 있다면, 그 과정이 얼마나 중요한지 스스로에게 상기시키는 것도 도움이 될 수 있습니다.

4. 신체 활동: 가벼운 운동이나 산책을 통해 에너지를 소모하고 기분을 전환해보세요. 활동적인 생활은 단식 중의 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

단식이 너무 힘들다면, 하루에 18시간 정도의 간헐적 단식으로 조정해보는 것도 좋은 방법입니다. 중요한 것은 자신의 몸 상태를 잘 듣고, 무리하지 않는 것입니다.

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