AI 다이어트 고민상담오늘 저녁 귤 먹어도돼?

작성일: 2025-10-20 21:04

1-3일차저녁여성

저녁에 귤을 먹고 싶으시군요! 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 탄수화물 섭취가 20-50g 이내로 제한되어 있어요. 귤은 자연스러운 과일이지만 당분이 포함되어 있기 때문에, 허용량을 초과할 수 있을 가능성이 있습니다.

대신, 저녁 시간에는 저탄수화물 음식이나 허용된 채소, 단백질 쉐이크 등으로 구성하는 게 좋습니다. 예를 들어, 저지방 단백질 쉐이크와 함께 녹색 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 곁들여드시면 좋겠어요. 배고픔이 느껴지실 경우, 무가당 플레인 요구르트나 두부 같은 허용된 간식으로 대체할 수 있습니다.

만약 귤을 꼭 드시고 싶다면, 작은 양으로 조금만 드셔보는 것도 괜찮을 수 있지만, 너무 많이는 피하는 게 좋습니다. 아마도 다음 단계인 4-7일차로 넘어가면 더 많은 식품 선택지가 생긴답니다! 이 단계에서 너무 완벽하지 않으려다 보니 실수는 괜찮으니 유연하게 접근해 보세요!

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