AI 다이어트 고민상담1주차 점심식사에 알롤루스 사용할수있어?

1주차 점심식사에 알룰로스를 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 첫 단계인 1주차는 지방 대사를 촉진하기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성해야 합니다.

알룰로스는 저칼로리 대체당으로 혈당에 미치는 영향이 적어 인기가 있지만, 이 단계에서는 가능한 한 단맛 자체를 피하는 것이 좋습니다. 탄수화물과 단맛을 피함으로써 몸이 지방을 연료로 사용하는 상태로 전환되도록 유도하는 것이 핵심입니다.

대신 점심식사에서는 단백질 공급원(예: 생선, 닭고기, 두부 등)과 저당 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)를 포함하는 것이 최선입니다. 이렇게 하면 다이어트의 목표에 맞추어 에너지를 효율적으로 활용할 수 있습니다.

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