AI 다이어트 고민상담2주차 감자 먹어도되
작성일: 2025-10-25 10:37
2주차 스위치온 다이어트에서 감자 섭취에 대해 알려드릴게요. 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심이므로, 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요합니다.
감자는 탄수화물 함량이 높은 식품으로, 다이어트 초기 단계에서는 적절히 조절해야 해요. 2주차에서는 일반적인 저탄수화물 식단을 고려할 때, 감자의 섭취는 제한하는 것이 좋습니다. 대신, 현미나 고구마와 같은 탄수화물이면서도 영양가가 높은 대체 식품을 선택하는 것이 더 유리할 수 있습니다.
하지만 만약 감자를 먹고 싶다면, 소량으로 조리해서 간식으로 즐기거나 밥 대신 저녁에 활발히 움직인 날에 추가하는 것도 방법입니다. 배고픔을 느끼지 않도록 야채와 단백질도 함께 섭취하면 좋겠어요.
그래도 특별한 경우를 염두에 두신 경우에는 감자 대신 다른 저탄수화물 선택지를 활용해 보시는 것이 좋습니다. 여러 가지 식사 옵션을 다양하게 시도해 보시면 더욱 체중 감량에 도움이 될 것입니다!
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