AI 다이어트 고민상담밖에서 사먹을수 있는 허용 음식은 뭐가 있을까요

작성일: 2025-01-19 09:41

스위치온 다이어트를 진행하면서 외식할 때 선택할 수 있는 허용 음식에 대해 알려드릴게요. 외식 시에는 다음과 같은 음식을 고려해보세요:

샐러드: 드레싱은 오일과 식초(애플사이다 비니거 등)로 간단하게 만들어주세요. 시중에서 파는 샐러드도 괜찮지만, 소스에 당분이 들어가지 않도록 주의해야 해요.

구운 고기: 오븐에 구운 치킨(껍질 제거)이나 생선은 좋은 선택이에요. 예를 들어, 굽네치킨의 오리지널 메뉴는 기름을 사용하지 않고 구워져 스위치온 다이어트에 적합해요.

해산물: 생선회나 해산물 요리도 좋은 선택입니다. 기름에 튀기지 않고 조리된 것이라면 더욱 좋겠죠.

두부 요리: 두부를 활용한 요리도 허용됩니다. 예를 들어, 두부 스테이크나 두부 샐러드 등을 선택할 수 있어요.

채소 요리: 다양한 채소를 포함한 요리도 좋습니다. 특히 브로콜리, 당근, 파프리카 등 신선한 채소를 많이 섭취하세요.

국물 요리: 맑은 국물의 수프나 찌개도 괜찮지만, 나트륨 함량이 높은 것은 피하는 것이 좋아요.

이 외에도 간단한 간식으로는 플레인 요구르트(당이 없는 것)나 견과류를 선택할 수 있어요. 다만, 밀가루 음식이나 설탕이 포함된 음식은 피해야 해요.

외식 시에는 메뉴 선택에 신중을 기하고, 허용 식품을 잘 활용해 건강한 식사를 하시길 바랍니다!

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