AI 다이어트 고민상담체리 먹어도 되??

네, 4주차 진행 중 체리 섭취에 대해 궁금하시군요! 현재 4주차는 체지방 감량을 극대화하는 단계이며, 식단 조절이 중요한 시점입니다.

체리는 일반적으로 비타민 C와 항산화 물질이 풍부한 과일로, 소량 섭취하는 것은 허용됩니다. 하지만 주의해야 할 점은, 체리와 같은 과일은 자연적인 당이 포함되어 있어 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 따라서 하루에 한 종류의 과일만 섭취하는 것이 좋으며, 다른 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다.

구체적으로는 하루 한 줌 정도(약 10-15알)의 체리를 간식으로 즐기는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소도 챙기면서 칼로리와 탄수화물의 섭취를 관리할 수 있어요. 또한, 다른 저탄수화물 식사와 조화를 이루도록 하는 것이 중요합니다.

체리 외에도 다양한 베리류나 낮은 GI(혈당지수)의 과일을 고려할 수 있으니 이를 참고하시고 건강한 다이어트를 지속하시기 바랍니다!