AI 다이어트 고민상담밖에서 외식할만 음식 추천해줘

2주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트에 맞춘 외식 메뉴를 추천해드릴게요. 기본적으로 저탄수화물 중심의 식사를 고려해야 하니, 아래와 같은 옵션을 생각해 보세요.

1. 그릴드 스테이크 또는 닭가슴살: 단백질이 풍부한 고기를 구워서 제공하는 메뉴를 선택하세요. 사이드로는 신선한 채소 샐러드 또는 구운 채소를 함께 주문하면 좋습니다.

2. 해산물 요리: 생선 요리, 특히 등푸른 생선이나 조개류가 좋습니다. 이들은 저탄수화물이면서 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 이롭죠. 샐러드와 함께 드시면 좋습니다.

3. 샤브샤브 또는 전골: 육수를 활용한 요리로, 고기와 야채를 끓여서 먹는 방식입니다. 여기서도 저염간장을 사용해 양념하고, 밥은 피하는 것이 좋습니다.

4. 두부 요리: 두부 샐러드나 두부 스테이크처럼 단백질이 많고 저탄수화물인 요리를 선택하세요. 여기에 다양한 야채를 곁들이면 더욱 좋습니다.

5. 고기와 채소를 같이 구운 플레이트: 고기와 다양한 채소를 함께 구워서 제공하는 메뉴도 좋습니다. 드레싱은 저당으로 선택하세요.

외식 시에는 항상 함께 나오는 소스나 드레싱에 당분이 포함되어 있는 경우가 많으니, 주문 전에 성분을 확인해보는 것이 좋습니다. 유산균을 포함한 요구르트를 디저트로 선택하면 좋을 것 같습니다.

위 메뉴 중에서 선택하시고, 상황에 맞게 조절하셔서 건강한 저녁식사 즐기세요!