2주차의 스위치온 다이어트에서 아이스 카페라떼를 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트는 기본적으로 당과 탄수화물 섭취를 제한하는 데 중점을 두고 있기 때문에, 음료에 포함된 설탕과 기타 첨가물이 문제가 될 수 있습니다.
허용 여부:
- 우유나 크림이 포함된 카페라떼는 추가되는 탄수화물 및 지방 때문에 피하는 것이 좋습니다. 특히, 아이스 카페라떼는 설탕이 많이 들어간 제품이 많으므로, 선정할 때 각별한 주의가 필요합니다.
- 커피(블랙 커피)는 기본적으로 허용되나, 첨가물로 인해 아이스 카페라떼가 건강한 선택이 아닐 수 있습니다.
대안:
- 만약 카페인 섭취가 필요하다면, 블랙 커피를 즐기는 것이 더 좋은 선택입니다. 커피에 대체당이나 무가당 아몬드 우유를 약간 추가하면 맛있게 즐길 수 있습니다.
- 차가운 음료가 필요하면 허브티나 녹차를 얼음과 함께 마시는 것도 좋습니다.
결론:
아이스 카페라떼는 피하는 것이 좋지만, 필요한 경우 저당 옵션을 고려해서 섭취할 수 있습니다. 다만, 가장 건강한 선택지는 냉커피나 무가당 음료가 될 것입니다!
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