AI 다이어트 고민상담껌을 먹어도 되나요

1-3일차 단계에 있는 만큼, 껌 섭취는 추천하지 않습니다. 이 기간은 지방 대사를 활성화시키고 몸이 에너지원으로 지방을 사용하는 방식으로 전환하는 중요한 시기이기 때문입니다. 껌이 설탕이 포함된 제품이라면 당분 섭취로 인해 인슐린 수치가 올라갈 수 있어 다이어트 효과에 방해가 될 수 있습니다.

간식으로는 저당의 선택지가 더 좋습니다. 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 것을 고려해보세요. 이러한 음식들은 허용된 식품이며 영양도 충분히 공급해줍니다. 또한, 체내 수분 섭취를 무시하지 말고 물을 충분히 마셔주는 것이 중요합니다.

만약 껌을 꼭 먹고 싶다면, 무설탕 껌을 소량 섭취하는 것도 괜찮지만, 가급적 다른 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋습니다. 그리고 운동 후나 필요할 때는 단백질 쉐이크와 같은 영양 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 다이어트를 효율적으로 진행할 수 있습니다.

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