AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 그래놀라 넣어도돼?

4-7일차에 있는 스위치온 다이어트 중에는 조금 더 일반식으로 전환하는 단계이므로, 그릭요거트와 함께 그래놀라를 섞어 먹는 것이 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.

1. 그래놀라 선택: 일반적인 그래놀라는 설탕이나 기름이 많이 들어갈 수 있기 때문에 저당지방 옵션 또는 무첨가 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 오트밀이나 견과류가 포함된 그래놀라가 좋은 선택일 수 있습니다.

2. 섭취량 조절: 그래놀라는 칼로리가 높을 수 있기 때문에, 소량(1/4컵 정도)으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 과도한 탄수화물 섭취를 방지하면서도 식사의 다양성을 추가할 수 있습니다.

3. 단백질 보충: 그릭요거트는 단백질이 풍부하므로, 그래놀라와 함께 먹을 경우 다른 단백질원인 견과류나 씨앗을 추가하면 더욱 좋습니다. 단백질 보충은 이 단계에서 체중 감량과 근육량 유지에 도움이 됩니다.

그래놀라와 그릭요거트를 함꼐 섭취하고 싶다면, 저당지방 제품을 찾거나 직접 만든 건강한 그래놀라를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 식단에 변화를 주면 다이어트를 지속하는 데 도움을 받을 수 있을 거예요!

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