AI 다이어트 고민상담몸이 붓는데 왜 그래?

작성일: 2025-07-23 06:42

1-3일차

몸이 붓는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 1-3일차에 특히 유의해야 할 몇 가지 원인을 소개할게요.

수분 저류: 다이어트를 시작하는 과정에서 식단 변화에 적응하기 위해 체내 수분이 증가하는 경우가 많습니다. 특히 탄수화물을 줄이고 단백질 위주의 식사를 시작하면, 체내에서 수분을 보유하는 경향이 생길 수 있습니다.

염분 섭취: 만약 소금 섭취가 많았다면, 체내에서 수분을 더 많이 저장하게 되죠. 염분을 조절하고, 저염식을 유지하는 것이 중요합니다.

운동 부족: 초기 단계에서는 고강도 운동보다는 가벼운 유산소 운동이 권장됩니다. 그러나 지나치게 활동량이 적다면 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 생길 수 있습니다. 가벼운 걷기나 스트레칭을 통해 활성화시켜 주세요.

호르몬 변화: 특히 여성인 경우, 생리 주기와 관련된 호르몬 변화에 의해 부종이 발생할 수 있습니다. 이런 호르몬 변화는 생리 전이나 중에 자주 나타나기 때문에, 주의가 필요합니다.

영양소 섭취: 충분한 수분 섭취(하루 2L 이상)와 함께, 영양소 섭취에 적극 신경 써주세요. 특히 수분과 전해질 균형을 잘 맞춰야 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

붓기를 완화하는 방법으로는 충분한 수분 섭취, 정기적인 운동, 저염식을 유지하는 것이 좋습니다. 필요시 영양제나 보충제를 고려할 수 있는데, 예를 들어 오메가3 같은 제품은 체중 감량과 염증 감소에 도움될 수 있습니다. 하지만 이는 보조적인 방법이므로, 기본은 건강한 식단과 생활습관을 유지하는 것이겠죠!