AI 다이어트 고민상담닭가슴살 말고 먹을 수 있는 단백질 추천 좀 해주세요

네, 4주차에 접어든 상황에서 닭가슴살 외에도 다양한 단백질 옵션이 있습니다. 여기 몇 가지 추천해드릴게요.

1. 계란: 단백질이 풍부하고 다양한 조리법이 있어 활용하기 좋습니다. 삶거나 스크램블로 해먹으면 간편하게 단백질을 섭취할 수 있어요.

2. 생선: 특히 등푸른 생선(연어, 고등어 등)은 건강한 지방과 단백질을 모두 섭취할 수 있어 좋습니다. 굽거나 찌는 방식으로 조리하면 건강한 식사가 됩니다.

3. 두부: 식물성 단백질원으로, 다양한 요리에 잘 어울리고 소화가 잘 되는 장점이 있습니다. 볶음이나 찜, 구이로 조리할 수 있어 활용도가 높습니다.

4. 콩류: 렌틸콩, 검은콩 등은 훌륭한 식물성 단백질을 제공합니다. 샐러드에 추가하거나 스프, 커리에 넣으면 맛있어요.

5. 플레인 요거트: 고단백 간식으로 요리에도 활용할 수 있습니다. 과일과 함께 먹으면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.

이 외에도 다양한 단백질 보충제가 있을 수 있지만, 자연 식품으로도 충분히 단백질을 보충할 수 있습니다. 요즘은 다양한 맛과 유형의 단백질 쉐이크도 있으니 필요에 따라 고려해 보시면 좋을 것 같아요. 이렇게 건강한 단백질 섭취로 좋은 결과 얻으시길 바랍니다!