AI 다이어트 고민상담24시 공복일때 너무 배고프면 22쯤에도 저녁식사 해도 되나요?

네, 24시간 공복 중에 너무 배고프면 저녁 식사 시간을 조정할 수 있습니다. 2주차에는 간헐적 단식을 실천하며 점심에는 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장합니다.

그러나 빈속에서의 불편함을 느끼는 것은 자연스러운 반응이니, 저녁 식사를 22시쯤에 하더라도 큰 문제는 없습니다. 다만, 식사 후 적어도 4시간 이상 지나서 잠자리에 드는 걸 강조하고 싶어요. 이렇게 하면 소화 과정이 원활하게 이루어지고, 수면의 질에도 도움이 됩니다.

만약 저녁에 식사하는 것이 너무 자주 느껴진다면, 단백질 쉐이크나 저칼로리 간식으로 간단하게 허기를 달랠 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 삶은 계란을 간식으로 섭취하면 효과적일 수 있습니다.

혹시 단맛이 필요하다면, 적은 양의 견과류를 더하는 것도 좋은 방법이에요. 이처럼 다양한 간단한 옵션을 활용하면서 자신의 식사 일정을 조절하면 됩니다. 그렇지만 차후 진행할 때는 가능한 한 정해진 식사 시간을 지키는 것이 장기적인 목표에 도움이 됩니다.

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