AI 다이어트 고민상담보통 1주차 끝나면 몇키로 정도 빠지나
작성일: 2025-05-14 16:39
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스위치온 다이어트의 1주차는 주로 지방 대사를 시작하는 단계로, 체중 감소는 개인의 체중, 신진대사, 식단, 운동량 등에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 1-3kg 정도의 체중 감량이 기대됩니다.
이 시기에는 체내의 수분량 변화와 근육량 조절도 중요한 역할을 합니다. 특히 탄수화물 섭취를 줄이면서 체내 수분이 자연스럽게 배출되기 때문에 초기 체중 감소가 다소 더 크게 나타날 수 있습니다. 하지만 이러한 급격한 체중 변화는 주로 수분 변화일 수 있음을 염두에 두어야 합니다.
체중 감량이 이루어지는 과정에서 중요한 것은 단순히 체중 수치보다는 어떻게 건강하게 지방을 줄이고, 효율적인 신진대사를 유지하는지가 더 중요합니다. 따라서, 매주 체지방률과 근육량을 체크하는 것이 좋은 참고가 될 것입니다.
추가로, 체중 감소 목표가 있다면 단순한 체중 감량 대신 건강한 체성분 개선에 초점을 맞추는 것이 지속 가능한 체형 유지에 더 beneficial할 수 있습니다. 이러한 점에서 단백질 보충제나 영양제를 통해 영양 균형을 맞추는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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