AI 다이어트 고민상담마른 오징어나 쥐포 먹어도 될까요?

4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 중심의 식사를 권장하는 시기입니다. 마른 오징어나 쥐포는 단백질 함량이 높아 간식으로 적당할 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 염분 함량 확인: 마른 오징어나 쥐포는 대개 염도가 높은 경우가 많습니다. 염분 섭취가 과다해지면 수분 저류를 일으킬 수 있으므로, 가능한 한 소금이 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 단백질 보충: 오징어는 단백질을 제공하지만, 간식으로는 단일 식품으로만 의존하기보다는 다른 단백질 소스와 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간식으로 마른 오징어와 함께 생야채나 두부를 곁들여 영양 균형을 맞추는 방법도 있습니다.

3. 양 조절: 간식으로 딱 적당한 양을 고려하여 먹는 것이 중요합니다. 소량을 섭취함으로써 포만감을 느끼면서도 과식하지 않도록 해야 합니다.

이 외에도 건강한 스낵으로 단백질 쉐이크나 저칼로리 요구르트 같은 제품을 고려해 볼 수 있습니다. 이런 옵션들은 식사를 보충하면서도 탄수화물 섭취를 적절히 관리하는 데 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 마른 오징어나 쥐포는 적당히 즐길 수 있지만 염분과 섭취량을 조절하면서 다양한 단백질 채소와 함께 먹는 것이 이상적입니다!