AI 다이어트 고민상담스위치온 7일차인데 오히려 지방량이 올랐어. 식단은 다 지켰는데.. 왜그럴까?

작성일: 2025-08-08 12:52

4-7일차점심여성

스위치온 다이어트를 진행하면서 지방량이 증가한 것처럼 느낀다면, 여러 요인을 고려할 필요가 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기의 호르몬 변화가 체수분에 영향을 미쳐 체중 변화에 기여할 수 있습니다. 여기서 몇 가지 가능한 원인을 살펴볼게요.

체수분 변화: 당시의 수분 섭취량이 많거나 체내 수분 정체로 인해 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 저염식으로 변할 때도 체내 수분 균형이 달라질 수 있어요.

근육량 증가: 스위치온 다이어트 중에는 규칙적인 운동이 강조됩니다. 고강도 운동을 통해 근육량이 증가하면 체지방이 감소했더라도 전체 체중은 변하지 않거나 증가할 수 있습니다.

인바디 측정 시기: 인바디 측정은 수분 상태, 식사 전후에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 측정의 일관성 유지를 위해 같은 조건에서 정기적으로 측정하는 것이 중요해요.

식사 패턴: 식사 시간과 양도 중요한데, 점심 때 탄수화물을 너무 많이 섭취했다면 지방축적이 일어날 수 있어요. 허용된 탄수화물 외에도 단백질과 채소를 충분히 포함하는 것이 좋습니다.

스트레스 및 호르몬 변화: 스트레스나 호르몬 수치 변화도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 생리 주기 후반기에 접어들게 되면 프로게스테론 수치가 증가하여 체중 변화에 영향을 미칠 수 있습니다.

이런 요소들을 고려하여 다시 한 번 다이어트를 점검해 보시는 것이 좋습니다. 만약 식단이나 운동에서 어려움이 있다면, 맞춤형 조언을 해줄 수 있는 영양 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 추가적으로, 특정 상황에서 도움이 될 수 있는 보조제를 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있어요. йез

지속적으로 조정하고, 우선 체내 수분 상태 점검과 식사 패턴을 조절해 보시길 권장합니다. 다이어트 과정에서 작은 변화는 흔한 일이라는 점을 잊지 마세요!

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