AI 다이어트 고민상담주말에 늦게 자느라 아침 거르고 세끼 먹어도 대?

아침을 거르고 세 끼를 먹는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 하루 14시간 공복을 유지하면서 10시간 이내에 식사를 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복할 수 있어요.

주말에 늦게 자는 경우, 아침을 거른 대신 가능한 빨리 일반적인 식사 시간으로 돌아가는 것이 중요합니다. 대신 섭취할 수 있는 식사는 다음과 같아요:

1. 점심과 저녁에서 균형 잡힌 식사: 단백질과 채소를 충분히 포함한 식사를 하세요. 예를 들어, 닭고기나 생선, 채소, 건강한 지방(올리브 오일 등)을 포함하는 것이 좋습니다.

2. 간식: 저녁 식사 전에는 단백질 쉐이크나 충분한 채소를 간식으로 섭취해 허기를 느끼지 않도록 해주세요.

3. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 하루에 2리터 이상 섭취하는 것을 목표로 하세요.

이렇게 하면 다이어트 목표를 유지하면서도 주말의 규칙을 즐길 수 있습니다. 그리고 단백질 보충제를 활용하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있으니, 필요에 따라 고려해보세요!

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