AI 다이어트 고민상담24시간 공복 후에 무탄수 첫끼 먹잖아. 그다음 14시간 공복 유지하고 다음날 식사하는 거구. 첫끼 먹고 중간에 배고픈 경우에 쉐이크 하나 먹어도 돼? 쉐이크 후 14시 공복하게

네, 맞습니다! 24시간 공복 후 첫 끼를 먹고, 이후 14시간 공복을 유지하는 방식은 스위치온 다이어트에서 중요한 요소입니다.

첫 끼 이후에 배가 고프다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 섭취 후에도 계속해서 14시간 공복을 유지할 수 있습니다. 이는 지방 연소를促進하고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 다만, 쉐이크에 들어있는 탄수화물 양을 체크하세요. 너무 많은 탄수화물이 포함되어 있다면, 공복 유지의 효과에 영향을 줄 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 무가당 두유와 단백질 파우더로 만든 쉐이크는 좋은 선택입니다. 그렇게 하면서 식사 사이에 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 간식과 함께 건강한 단백질 공급을 유지해 보세요.

이렇게 진행하면 스위치온 다이어트를 효과적으로 따라갈 수 있을 거예요! 추가적으로 영양제를 섭취하면 도움이 될 수 있으니, 필요한 내용은 언제든지 물어보세요!

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