AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 마시니까 속쓰리는데 계속 진행하는 게 맞을까?

속쓰림이 느껴진다면 주의가 필요해요. 단백질 쉐이크를 마셨을 때 속이 불편한 느낌이 드는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 다량의 단백질 섭취가 소화에 부담을 줄 수 있고, 사용하고 있는 쉐이크의 성분이 개인의 위장과 맞지 않을 수도 있습니다.

1. 소화 검토: 우선, 단백질 쉐이크의 성분을 확인해 보세요. 유당이 포함되어 있다면 유당 불내증이 있는 경우 속이 불편해질 수 있어요. 이러한 경우, 유당이 없는 옵션이나 식물성 단백질을 고려하는 것이 좋습니다.

2. 섭취 방법 조정: 단백질 쉐이크를 마실 때 물이나 무가당 두유와 함께 섞어서 마시는 것이 좋습니다. 또는 식사와 함께 또는 직후에 섭취하는 방법도 있으니, 이런 방식으로 시도해 보세요.

3. 양 조절하기: 처음에 적은 양으로 시작하여 점차 양을 늘려보는 것도 방법입니다. 지나치게 한 번에 많은 양을 섭취하는 것보다는, 몸이 적응할 시간을 주는 것이 중요해요.

4. 증상 지속 시 조정: 만약 속쓰림이 계속된다면, 단백질 쉐이크의 섭취를 일시적으로 중단하고 다른 단백질 공급원(예: 삶은 계란, 닭고기, 두부 등)으로 대체해 보세요.

이런 방법들을 시도해도 속쓰림이 지속된다면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그리고 잠재적으로 도움이 될 수 있는 좋은 단백질 보충제들도 있지만, 개인에게 맞는 제품을 선택하는 게 중요합니다. 상황을 잘 고려하여 다이어트를 계속 진행하는 것이 가장 좋습니다. 태도와 차근차근 조정을 해가다 보면 문제를 해결할 수 있을 거예요. 응원합니다!