AI 다이어트 고민상담배부르면 단백질 안먹어도 되나요

3주차에 접어든 상태라면, 체지방 연소가 본격적으로 이루어지고 있는 단계입니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 식사 패턴을 고려할 때 더욱 주의가 필요합니다. 배부르다고 해서 단백질 섭취를 완전히 생략하는 것은 추천하지 않습니다. 단백질은 근육을 유지하고 회복하는 데 필수적이며, 체중 감량을 할 때에도 중요한 역할을 합니다.

만약 배부름을 느낀다면, 단백질의 양을 약간 줄이거나 간단한 형태로 섭취해 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 간단한 간식으로 한 두 스푼의 단백질을 추가하는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 필요한 영양소를 공급할 수 있어요.

또한, 간식으로는 고단백 식품, 예를 들어 그릭 요거트나 삶은 달걀 같은 것이 유용하며, 영양 보충이 가능합니다. 이렇게 간단한 방법으로 단백질을 섭취하면 다이어트를 효과적으로 이어갈 수 있습니다.

혹시 도움이 필요한 부분이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!