AI 다이어트 고민상담유지기에 마라샹궈 먹어도되나요 크림새우도..

작성일: 2025-08-12 12:04

유지기저녁여성

유지기에는 체중을 안정적으로 유지하며 건강한 생활습관을 지속하는 것이 중요합니다. 마라샹궈와 크림새우와 같은 음식도 가끔 즐길 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.

영양소의 균형: 마라샹궈는 다양한 채소와 단백질을 포함할 수 있지만, 소스나 기름이 많아 칼로리가 매우 높을 수 있습니다. 크림새우 또한 고칼로리이며, 특히 크림 소스의 지방 함량이 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 적절한 양과 함께 채소 비율을 높이는 방향으로 식사를 조절해보세요.

간헐적 단식 고려: 저녁 식사 시간에 두 음식을 모두 포함시키기보다는, 한 가지를 선택하고 건강한 샐러드나 채소와 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 마라샹궈의 경우 해산물이나 두부를 추가하고 채소를 앙상블하는 반면, 크림새우는 샐러드와 함께 가볍게 즐기는 방법이 있습니다.

수분 섭취: 매운 음식이나 기름진 음식을 섭취한 날에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이는 체내 수분 균형을 유지하고 소화에 도움을 줍니다.

균형 잡힌 영양제: 유지기에는 영양소 보충도 잊지 마세요. 예를 들어, 오메가3나 비타민C는 전반적인 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

자주 섭취하기보다는 가끔씩 소량 즐기며 건강한 식단의 일환으로 포함시키세요. 이렇게 하면 심리적 만족감을 유지하면서도 건강을 지킬 수 있을 것입니다!

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