AI 다이어트 고민상담샐러드 드레싱으로 레몬케일 드레싱(열량50kcal, 탄수화물3% 11g, 당류 10% 10g, 지방 1% 0.6g)먹으면 안돼?

2주차 스위치온 다이어트 중이라면, 레몬케일 드레싱의 성분을 좀 더 면밀히 살펴볼 필요가 있어요. 이 드레싱의 열량이 50kcal로 비교적 낮지만, 탄수화물과 당류 함량이 높다는 점이 우려스럽습니다.

드레싱의 당류가 10g으로 꽤 높은 편이기 때문에, 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있으며, 인슐린 저항성을 개선하기 위한 2주차 목표에 맞지 않을 수 있어요. 특히, 이 단계에서는 낮은 당류와 탄수화물 중심의 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

대신 저열량이며 당분이 낮은 드레싱으로 바꿔 보는 것을 추천합니다. 예를 들어, 올리브 오일과 식초를 혼합한 드레싱이나, 레몬즙과 허브를 활용한 드레싱은 좋은 대안이 될 수 있어요. 이런 선택들이 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 되며, 다이어트를 지원하는 데도 효과적이죠.

레몬케일 드레싱을 먹고 싶다면, 적은 양을 사용하고 나머지 샐러드 재료는 저탄수화물 식품으로 채우는 방향으로 조절해보세요. 결국, 다이어트 중에는 허용 식품과 금기 식품을 잘 조율하는 것이 중요하니까요!