AI 다이어트 고민상담나 내일이면 4일차인데 .. 샤브샤브 먹어도 돼?

4일차에 들어가면 스위치온 다이어트의 초기 단계가 지나고 식단에 좀 더 변화가 생길 수 있습니다. 그런데 1-3일 차 동안에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식을 중심으로 식단이 구성되므로, 샤브샤브를 먹는 것은 약간의 주의가 필요합니다.

샤브샤브는 보통 다양한 단백질(예: 소고기, 해산물)과 채소를 포함하고 있지만, 수분에 의해 간단히 조리되는 식사로 변주가 가능합니다. 하지만 다시 한 번 강조하자면, 4일차에도 탄수화물 섭취에 대한 제한이 여전히 있습니다. 따라서 샤브샤브를 선택할 경우, 밥이나 면을 포함하지 말고 단백질과 채소 중심으로 드시는 것이 좋습니다.

게다가, 신선한 채소와 함께 섭취하면 그 리듬을 이어갈 수 있습니다. 잘 익힌 고단백 식사를 통해 영양을 고루 채우는 것도 좋겠죠. 만약 단백질 쉐이크를 하루에 여러 번 드신다면, 샤브샤브를 간단한 저녁으로 활용하셔도 좋습니다!

결론적으로, 샤브샤브는 가능하지만 탄수화물은 피하고, 고단백 식사로 즐기세요. 설탕이나 기름진 소스는 피하는 것이 가장 좋습니다. 필요 시 다양한 제품인 저염 소스나 국물 재료를 참고하셔도 좋습니다. 다이어트 성공을 응원할게요!

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