AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼?

네, 19일차에 점심으로 샤브샤브를 드셔도 괜찮습니다! 샤브샤브는 저지방 단백질 섭취에 좋은 선택이기 때문에 스위치온 다이어트 원칙에 잘 맞습니다. 특히, 양질의 고기(예: 소고기, 닭고기)와 함께 다양한 채소를 고명으로 넣어 함께 먹으면 더욱 영양적으로 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.

여기서 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 채소를 충분히 추가하세요: 버섯, 브로콜리, 시금치 등의 녹황색 채소를 많이 넣어 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.

2. 국물 조정: 사용하시는 육수는 가능하면 저염식으로 선택해서 나트륨 섭취를 줄이세요.

3. 소스 주의: 샤브샤브 소스는 선택하는 소스에 따라 칼로리가 다르므로, 된장이나 간장 소스의 양을 조절하시고 혹시 필요하다면 저염 소스를 선택하시면 좋겠어요.

4. 식사 시간 조절: 점심 후 저녁 식사 전에 최소 4시간 이상 간격을 두도록 하세요.

샤브샤브는 고단백 식사가 가능하니 다이어트 중에도 즐길 수 있는 좋은 옵션입니다. 다만, 모든 음식을 적절한 양으로 드시고, 평소 식단과의 균형을 맞추는 것도 중요합니다. 이와 함께 필요하다면 다이어트 보조제인 유산균이나 단백질 보충제를 활용해보는 것도 고려해 보세요!

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