AI 다이어트 고민상담금식 하는 날인데 자꾸 메슥거리고 입에 침이 고여 이거 괜찮은거야?

10일차 금식 중에 메슥거림과 침이 고이는 증상이 나타나는 것은 일반적으로 경험할 수 있는 현상입니다. 이러한 신체 반응은 공복 상태에서 몸이 적응하면서 일어날 수 있는 일입니다. 여러 가지 이유로 메슥거림이 생길 수 있는데, 특히 수분 섭취가 부족하면 이러한 증상이 더욱 심해질 수 있습니다.

대처 방법:

1. 수분 섭취: 물이나 허브차 등을 통해 충분한 수분을 섭취하세요. 몸이 충분히 수분을 갖고 있도록 하는 것이 중요합니다.
2. 유산균 섭취: 장 건강을 돕기 위해 유산균이 포함된 제품도 고려해보세요. 소화 기능을 도와주고 불편함을 줄일 수 있습니다.
3. 가벼운 활동: 심한 운동보다는 걷기와 같은 가벼운 활동을 하면서 괜찮은지 확인해보세요. 활동을 통해 기분이 나아질 수 있습니다.
4. 진정 효과 있는 차: 허브 차(예: 페퍼민트차)는 위장 민감성을 줄이고 진정 효과를 줄 수 있으니, 이런 음료를 고려해 보세요.

주의할 점: 만약 메슥거림이 심하고 지속된다면, 무리해서 단식을 계속하기보다는 적절한 에너지를 섭취하거나 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 본인의 몸 상태를 잘 살피면서 진행하세요.

이런 방법들로 조금 더 편안하게 금식할 수 있기를 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담