네, 24시간 단식을 진행한 후에는 체지방이 줄어드는 효과를 기대할 수 있습니다. 단식은 인슐린 수치를 낮추고, 체내에서 지방을 에너지원으로 활용하는 과정을 촉진하여 체지방 소모에 기여합니다. 특히, 2주차의 경우 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 체중 감량과 함께 대사 건강을 높이는 것이 중요합니다.
단식 후에는 체중이 적게 나올 수 있지만, 이는 체지방뿐 아니라 수분 손실도 포함되어 있습니다. 따라서, 단식 이후에는 적절한 단백질 섭취와 함께 수분을 잘 보충해주는 것이 필요합니다. 단식 후 고단백 식사로 근육량을 보호하고 체수분을 조절해주시면 좋습니다.
이 과정에서 단백질 보충제를 활용할 수도 있는데요, 건강한 단백질 공급원이 될 수 있도록 유산균과 함께 하루 두 번 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 단식 이후에도 건강한 식이 패턴과 운동을 유지하는 것이 남은 체중 감소에 큰 영향을 미친다는 점을 잊지 마세요! 지속적인 관리가 중요합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.