AI 다이어트 고민상담3주차 끝났고 2주차에 비해 체지방 1kg 감량 했고 근육은 0.1kg 늘었어 4주차로 진행할까?

첫 번째로, 3주차에서 체지방 1kg 감량과 근육량 0.1kg 증가는 매우 긍정적인 결과입니다! 이는 당신이 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하고 있다는 증거입니다. 4주차로 진행하기 전 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

1. 체지방 검사 결과: 체지방이 감소하고 근육량이 증가한 것은 건강한 변화를 나타냅니다. 하지만, 근육량이 충분히 회복된 것인지 확인하는 것이 중요합니다. 체지방 검사가 언제 실시되었는지는 중요하니, 몸의 상태를 기반으로 결정하세요.

2. 전체적인 신체 상태: 몸이 너무 피곤하거나 탈수 상태에 있다면, 4주차로의 진행은 다시 고민해보는 것이 좋습니다. 회복과 에너지를 우선시하세요.

3. 자신의 목표: 스위치온 다이어트에서 설정한 목표에 따라 결정을 내리세요. 목표가 체지방 감소라면 4주차로 진행하는 것이 좋습니다.

4. 운동 강도: 4주차에서는 운동 강도를 높여 체지방 연소를 극대화해야 하므로, 근력이 충분한지 점검하고 필요하다면 근력 운동을 병행하세요.

결론적으로, 3주차의 변화가 긍정적이며 전반적인 신체 상태가 괜찮다면 4주차로 진행하는 것이 유리합니다. 추가적인 보조제나 단백질 쉐이크를 고려하면 운동 후 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다. 이제 다음 단계로 진행해보세요!